Você já se pegou pensando: “Por que tarefas simples parecem tão difíceis para mim?” ou “Todo mundo consegue se organizar, por que eu não consigo?”. Se a sensação de estar constantemente nadando contra a corrente é familiar, você pode ser um adulto com características de TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) que nunca foi identificado.
O TDAH na idade adulta raramente se parece com a imagem que temos de uma criança hiperativa que não para quieta na sala de aula. Em adultos, ele se disfarça de outros rótulos: procrastinação crônica, “preguiça”, desorganização, impulsividade ou até mesmo ansiedade.
Este artigo é um convite para entender essas características não como falhas de caráter, mas como possíveis sinais de uma mente que funciona de maneira intensa e única.
Os sinais disfarçados: Não é falta de força de vontade
Muitos adultos não diagnosticados passaram a vida internalizando uma culpa enorme por não corresponderem às expectativas. Eles não são incapazes; seu cérebro simplesmente opera com um manual de instruções diferente. Fique atento a estes padrões:
- A procrastinação paralisante: Não é apenas deixar para depois. É um congelamento diante de tarefas que você sabe como fazer, mas que parecem intransponíveis. A motivação só aparece sob a pressão extrema de um prazo iminente.
- A mente com 100 abas abertas: Sua cabeça é uma festa de pensamentos, ideias e lembretes, todos ao mesmo tempo. Você começa uma coisa, lembra de outra, pula para uma terceira e no fim do dia tem a sensação de não ter terminado nada.
- Dificuldade com tédio e rotina: Tarefas monótonas são fisicamente dolorosas. Você pode buscar emoção intensa ou mudanças constantes (às vezes até criando crise onde não existe) para fugir da sensação de entorpecimento.
- A “Hiperfocus” (Hiperfoco): O outro lado da moeda. Quando algo genuinamente te interessa, você entra em um estado de fluxo tão profundo que perde a noção do tempo e esquece de comer ou dormir. Isso pode ser confundido com “dedicação”, mas é involuntário e seletivo.
- Desorganização crônica: Sua mesa, suas gavetas, sua agenda digital… tudo parece estar em um estado de “caos organizado”. Você gasta uma energia imensa tentando se organizar, mas o sistema sempre colapsa.
- Impulsividade Emocional e Social: Dificuldade em regular emoções, reagindo de forma mais intensa do que o esperado. Pode também ter o impulso de interromper os outros em conversas, não por falta de educação, mas porque teme perder o pensamento que surgiu.
“Mas eu sempre fui assim…” – O custo emocional do não diagnóstico
Viver anos assim tem um preço. A autocrítica constante (“por que eu não consigo ser normal?”) pode levar a:
- Ansiedade e depressão: Frustração crônica e sensação de fracasso são terreno fértil para outros transtornos.
- Baixa autoestima: Acreditar que você é “preguiçoso” ou “desorganizado” por natureza corrói a sua autoimagem.
- Problemas no trabalho e relacionamentos: Esquecer compromissos, não entregar projetos no prazo ou ter explosões emocionais pode prejudicar carreiras e laços afetivos.
Não é uma sentença. É uma explicação.
Receber um entendimento sobre o TDAH adulto não é colocar um rótulo limitante. Pelo contrário. É libertador. É a resposta para uma vida inteira de perguntas sem resposta. É descobrir que você não é quebrado, nem defeituoso. Seu cérebro simplesmente funciona de outra maneira.
Como a terapia pode ajudar a reescrever essa história
O objetivo da terapia não é “curar” o TDAH, mas te equipar com as ferramentas para gerenciá-lo de forma eficaz, transformando suas características desafiadoras em potenciais. Juntos, podemos:
- Gerenciamento da procrastinação: Quebrar a paralisia aprendendo a dividir tarefas em microtarefas e a usar técnicas para iniciar.
- Psicoeducação: Entender como o TDAH funciona no seu cérebro é o primeiro passo para parar de se culpar.
- Estratégias práticas de organização: Criar sistemas externos (agendas, alarmes, listas) que funcionem como uma “prótese” para a sua memória e organização.
- Regulação Emocional: Desenvolver habilidades para identificar, nomear e gerenciar a intensidade das suas emoções antes que elas tomem o controle.
- Valorizar seus Pontos Fortes: Pessoas com TDAH são frequentemente criativas, resilientes, boas em resolver crises e pensam “fora da caixa”. Vamos celebrar e aproveitar esses superpoderes.
Um convite para se entender
Se este texto ecoou dentro de você como uma verdade há muito suspeitada, não ignore esse sinal. Buscar uma avaliação psicológica é um ato de autocompaixão e coragem.
Imagine como seria sua vida se você parasse de lutar contra a sua própria mente e aprendesse a trabalhar com ela. Imagine a energia que seria liberada se a culpa desse lugar à compreensão.
Você passou tempo demais se sentindo inadequado. Está na hora de descobrir toda a força e o potencial que sempre estiveram ali, esperando para serem compreendidos e direcionados.
Entre em contato. Vamos conversar sobre isso.
Com carinho,
Jocasta Siqueira
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